红外桑拿房的主要目的是清热解毒，它刺激排汗，这是人体的自然的方法来消除积累的毒素和有害物质之一。在传统的桑拿房这也刺激出汗，周围的人在空中使用蒸汽和热量温暖，并在远红外桑拿房的实际对象被加热，从而导致更多的热量直接在一个凉爽的气氛。由于空气本身不被加热，这使得它更容易呼吸。
据认为，在以往的桑拿产生的汗大多含有水约95％。红外线桑拿另一方面刺激汗液含有大约80％的水，其余是由胆固醇，重金属等有害物质。此外，这种类型的桑拿通常不能使用传统的桑拿房中排除某些毒素，这包括尼古丁，酒精，氨，铅，汞，二氧化碳，二氧化硫，硫酸等等。
例如，一项研究监测的红外桑拿对类风湿关节炎和强直性脊柱炎的影响，它表现出显著减少疼痛，肿胀以及与这些疾病相关的症状。另一项研究中，由美国密苏里大学进行，着重于对血压红外桑拿的效果，它表明在访问过红外线桑拿，每周三次30分钟的高血压患者的收缩压和舒张压血压显著降低。
人们希望消除所有这些有害的物质，他们已经经常接触到应给予远红外桑拿房之后看看他们将如何更好的进行排毒。这些都已经尝试过并且效果都很显著，而且它极大地提高了卫生，节约能源，甚至释放情绪。
远红外桑拿房的好处已被证实在美国和国外做了很多科学的研究，这些研究不仅关注红外桑拿的解毒作用外，还对可以通过使用这种类型的桑拿房来解决或缓解一些特定的健康问题。
加拿大杂志进行了糖尿病的一项研究，发现红外桑拿具有尤其是在那些人导致一般久坐的生活方式对肥胖患者，降低体重的积极作用。其他几个研究都集中在这种类型的桑拿对减肥的效果，他们都发现，它增加了燃烧卡路里的过程。