避免在任何桑拿房内停留超过30分钟，请务必在使用桑拿前后用新鲜，纯净的水进行适当的水合，如果您大量出汗，您将需要考虑用喜马拉雅盐替换电解质，与家人或亲密的朋友一起去桑拿，或者确保有人经常陪伴你，如果您有任何疾病或热敏感，请在分娩前与您的医护人员联系，随着时间的推移经常使用。您不必从旅途中拿走20分钟的桑拿房时间。慢慢开始建立一个可以接受的舒适度，尝试保持轻松，安静，反思积极的情绪。
聆听一些舒缓的背景音乐可能会帮助您放松身心完成后，洗澡，温暖或凉快，但不热。避免使用肥皂，因为您已经清洁，肥皂会堵塞毛孔。用皮肤刷或丝瓜洗净你的汗水淋浴后，坐或躺下至少10分钟，以便您对桑拿房体验的最终反思通过综合的健康计划提高您的桑拿体验，以获得最佳的健康这些简单的步骤可以帮助您获得蒸汽桑拿房体验的全部优势。当你变得更加适应这种洗澡时，你会更容易出汗。此外，随着身体更有效地散发热量，您将会更加舒适。
有些人在传统的桑拿房里享受炎热而蒸气的环境，他们喜欢在岩石上浇水，创造更多的蒸汽和湿度。桑拿是锻炼方程的这一部分的好选择。我们来看看远红外桑拿房有哪些健康的好处，并发现为什么它可以帮助您保持更好的心脏健康。
首先，桑拿浴有效地对身体进行排毒，红外线桑拿被证明是内部清洁最有效的解决方案。今天的医学新闻报道提供了一些惊人的信息，其中包括：
在桑拿房中花费至少19分钟的人中，突然心脏猝死减少52％
每周使用桑拿房至少四次的男子的冠心病死亡风险降低了48％
与每月仅使用桑拿四次的人相比，每周使用桑拿房至少四次的人比心脏猝死的可能性低63％
请记住，桑拿在使用过程中刺激心率，但在休息时鼓励降低血压。桑拿房的放松环境对心脏有好处，桑拿房间的社交关系可以改善精神健康和整体健康感。
随着美国心脏月刊的推出，您可以考虑所有的方式来支持这一重要的纪念活动，它会使您和您所关心的人受益。从国家穿戴红日到自己的饮食习惯，锻炼和健康的想法，你会增加多年的生活，并有更多的时间与你的生活中的重要人物花费在你的心脏健康状况最好的时候。