注意留在桑拿房里面不超过30分钟的时间。一般进行桑拿时躺下或坐下后至少10分钟。确保你桑拿之前和之后多喝矿泉水。多喝些含有矿物质水或果汁，如果水无矿物质，则添加点的盐，以取代通过桑拿后出汗失去的矿物质。
使用桑拿房要注意下，如果你有一种慢性疾病，你体质比较弱或是对热非常敏感，进行桑拿房理疗的时间也不要太长时间，最好在桑拿房里有一个服务员或朋友的陪同也可以是非常有益的。
如果您使用的桑拿房每日一次，最好的时间是在晚上进行为最佳。如果你是生病了，早上和晚上是最适合使用更好的时间，因为你的能量水平较高。使用桑拿较少也是可以接受的，如果你是刚开始，或者如果你的目标是维护您的健康。开始使用桑拿最好每周一次。您可能会逐渐以你的方式进步到每天使用桑拿房。
以下这些简单的步骤将让你的身体获得的桑拿房中充分受益。
进行桑拿时请脱下你的衣服，红外线不透过衣服工作。你可在桑拿房放松打坐，看书，听舒缓的音乐，更容易使你出汗，用小毛巾擦去汗水，留在桑拿房不超过30分钟。
在您桑拿完成后，去淋浴房洗个澡，水温温暖或凉爽都可以，最好不要使用肥皂去清洗你的皮肤，因为肥皂会在皮肤上留下膜和堵塞毛孔。同时也不要用洗发水和护发素，跳过最乳液和面霜。其中许多产品含有有害的化学物质是有毒的。饮用一杯矿物质水后躺下或坐后休息10分钟。
桑拿浴作为综合健康养生的一部分，你的健康将受益更多，平时多吃含有酶，并接近其原始状态，蔬菜汁是一种含有非常丰富维生素，尽可能的天然食品。休息睡眠要充足，要想身体健康每天锻炼一点点。深呼吸干净清新的空气是必不可少的。