最主要的原因，大多数人已经对桑拿房变得如此上瘾，约十五至二十分钟实际上可以使一个人消除了一个星期的所有累积的压力。我们大多数领导忙碌的生活，桑拿房为他们提供了急需的救援。它是放松和放纵一个人的心灵和身体的地方。所有的人所要做的就是坐在一个木制房间，其中温度提高到高达185°F。当温度升高时，大量的汗液从身体散发出来。毒素被淘汰了，身体疼痛缓解，情绪增强，激素称为内啡肽的被释放。所有这些被证明是对一个人的身体和精神健康是非常有利的。不过，也带有有一些桑拿房关联的危险。患有某些疾病和健康状况欠佳的人，应避免桑拿。
桑拿浴的好处非常的多。当身体被加热后它开始大汗淋漓。随着汗，大量的在体内的毒素通过皮肤毛孔排出来。这清除了皮肤，并让它变得光滑有光泽。另外，皮肤被太阳损伤，是可以治愈的更快，原因是它改善血液循环，这意味着血液更容易到达晒伤的皮肤促进其愈合。
桑拿房可以健康心脏。由于在房间里的温度升高，心脏开始跳动更快。这给出了一个运动到心脏，因此，血液中的压力保持在合适的速率。因此，使用桑拿洗浴是对心脏健康十分有益。
桑拿房可以促进健身。很多人使用它来实行减肥计划。研究结果显示，如果一个人每天锻炼身体，吃均衡的饮食和桑拿房结合，他可能会很快的减下来。
桑拿房可以让身体放松和舒缓。它可以放松一个人，让他的恢复活力。经过桑拿浴后，一个人可以睡得更好，因此，它有助于保持一个人感到新鲜和活力。