我敢肯定，你们中许多人都去过健身房，而且里面都会有桑拿房。但只是为了要把概念搞清楚之前，我们在锻炼到进入桑拿房的好处。桑拿房是一个小房间专门用来加热到非常高的温度，湿度水平却是受控的。房间本身有木头的芳香，热起来的时候释放令人愉悦的香味。
你会发现一般都会有两种不同类型的桑拿房：干蒸房和湿蒸房。湿蒸房通常称为蒸汽房，在那里的温度较干蒸房较低。对于干蒸房，温度高可达250°F ，并在高温的环境下保持一定的水分，使皮肤不会燃烧。现在我们已经快速的知道他们的区别，一旦你已经完成你的锻炼，就大胆的享受桑拿房给我们带来的好处。
桑拿房对身体的影响最明显的好处来自热源。你的皮肤，在人体最大的器官，是从这个热量影响最大的。它会导致血管扩张和增加的血液输送到皮肤的需求。当血管的体积和血液的增加，你的身体的血压下降，导致你的心脏跳动更快，更有效。这是在你锻炼身体后最好的好处之一，你只是坐在房间里就可以得到温和的心血管系统锻炼（类似于步行）。
你应该也曾经听说过的桑拿能够排出你的身体的毒素？这是真的。让我来解释它是如何排毒的。因为我们的身体温度升高，所以没有它的能力，杀灭细菌，真菌，寄生虫和病毒。在加热身体几度导致大大增加了流通的身体试图保持其基础体温，这有助于赶走毒素，特别是从难以到达的地方，如牙齿，骨骼，和鼻窦。这样一来，你既可以在健身房里锻炼你的身体，又可以在锻炼之后进入桑拿房好好的放松一下，真是一件两全其美的事情啦！