桑拿房可以帮助您在清洁身体的同时也全身放松。
桑拿房的热量使您的皮肤温度到104度和内部温度，以100.4华氏度，导致你的心脏速率加快和你的血管扩张。在桑拿房的时间通常是短的，你只需要10到20分钟，创造了良好的汗水和收获桑拿的好处。但如果你有任何健康问题或正在使用任何药物，必须首先与你的医生咨询。
放松
桑拿房的主要优点是它能够放松和解除压力你的能力。增加热量舒缓疼痛和紧张的肌肉在你的身体，给你一个清新的感觉，一旦你的会话完成。增加的血液流动也有助于带来更多的氧气，那些疼痛和紧张的地区。利用运动后蒸一下桑拿也将有助于你的身体，同时保持你的心脏速率可达放松。
净化
桑拿房的最明显的影响是，它使你出汗。出汗的过程洁净肌肤，还能净化体内毒素，排出你的身体。这种清洗在桑拿房可以帮助给你的肝脏和肾脏的负担减轻，并能帮助人们发现肝脏和肾脏问题，虽然它不能代替适当的饮食。
心脏速率
在桑拿房里，你的心脏速率会增加，你的血管会扩张。这使你的身体注入更多的血液在你的身体没有显著提高你的血压，效果是类似的快步走。虽然这是没有替代品的运动，它是一个伟大的方式来刺激血液流动，特别是四肢和上皮层，其中血液循环通常是最小的。