传统的桑拿房包含一个小房间或空间，桑拿炉由电力，燃气，木材或其他燃料供电。在美国传统的桑拿房中，空间被加热，以前被放置在火中的热石头。这种类型的桑拿使用大量的电力或天然气，必须非常热才能正常工作。远红外线桑拿使用金属，陶瓷或黑色碳元素进行加热，主要发射在远红外线范围。电加热元件分布在桑拿空间周围。不幸的是，所有这些远红外桑拿房都会发出可能非常有害的杂散电磁场。因此，请避免使用所有远红外线桑拿。
近红外线发射器桑拿，一些公司声称提供使用发射器的近红外线桑拿。我会避免这些，因为我相信他们非常类似于远红外类型的桑拿。
近红外线灯泡采用白炽灯红色加热灯加热，这些灯是非常便宜的，在大多数五金店都可以找到。灯泡主要发射近红外能量，还有一点中红外线，这种桑拿也提供温暖和刺激的色彩疗法。灯发出少量的红色，橙色和黄色可见光，这些特定的频率在身体中向下吸收能量，并可在一定程度上帮助消化器官和消除器官。
传统的桑拿房需要高温才能出汗，红外线穿透皮肤，并从内部以及皮肤上加热。这意味着桑拿房内的空气温度可以保持较热，但是在这个更高，更舒适的温度下却有一大堆空气。
由于热源全部集中在较小的区域，而不是由于所使用的能量的频率，红外线灯桑拿是最深入的。光线可能渗透到三英寸左右，所以空气温度可以保持最好，所有类型的桑拿都具有相同的效果。虽然有些人喜欢传统桑拿的热烈，但很多人觉得难以忍受，特别是那些感到生病的人。
近红外线是一种抗氧化营养，激活细胞，支持代谢过程，并将毒素从水分子中解离出来。近红外线也有助于伤口愈合和细胞再生。近红外频率也可以充当在加热灯附近的其他频率的放大器。