桑拿浴室的过程中使用从水和所得到的温度，以恢复一个人产生的蒸汽。坐在桑拿洗浴升高皮肤温度，使脉率增加一倍，从而增加血液循环。由于桑拿洗浴导致排汗有助于打开肌肤毛孔，排出体内的毒素和杂质。
在桑拿之后很多人都会觉得很轻松，无论是在身体上还是精神上。因为这是人体的大清洗。肌肉都松了一口气，关节疼痛减少，肌肉收缩得到放松。
其中一个最吹捧的好处是它们的减肥效果。因为它的工作原理对一个人的新陈代谢，并增加其速度和强度，它导致体重减轻。它也被认为有助于睡眠障碍，如失眠。亦有不少声称，桑拿洗浴能帮助提高免疫力。
桑拿房有很多不同类型，其中包括远红外桑拿房，湿蒸房，干蒸房等。当然，当务之急是你选择一种桑拿房前咨询一下医生。你的身体状况将决定它是否适合你的健康。使用很重要，因为过度使用可导致脱水等并发症。所以选择之前一定要寻求正确的引导。
其实有时候不要去听信一些太不显示的东西，桑拿房并没有魔法效果。仅使用一两次并不能给健康带来永久的好处。在房间里热量会打开你的毛孔，这可以帮助你的皮肤排毒，但你的器官排出来的毒素它不会被皮肤吸取。同样，干蒸房和蒸汽房帮助你减肥的能力大大被夸大了。当你花费大量的时间在任何一个运动，你会出汗足以让你身体减轻重量，但损失的是所有水的重量。当你补充你身体的水分，你就会开始重回来。
最后，因为桑拿房里温度较高，孕妇或者心脏病患者，高或非常低的血压的人，或正在服用影响血压的任何药物的人，或者那些使用任何如兴奋剂，镇静剂，酒精类型的人不应该使用桑拿浴室或蒸汽浴室。我们必须确保使用桑拿房是安全的，真正为我们的身体服务，从而带来健康效益。