经过艰苦的锻炼期间，我们往往会大量出汗。那么，这和在桑拿房的热作用类似。由于热量来使我们的汗水淋漓的身体，我们的身体消除了可能存在，有助于刺激适当的器官机能的毒素。肌肉开始放松，具体而言，就是你在练习的那些，一旦血流增加和氧的分布加大。此外，这意味着你可以显著减少患上痉挛肌肉的机会。这些都是一些生理益处。现在，让我们进入到桑拿的一些特殊类型和带来更多身体的好处。
芬兰/瑞典桑拿：这是干式桑拿房，房间中的空气非常干燥，炎热和呼吸困难。这种类型的桑拿房一般是不推荐使用超过一个星期。另外，如果你是一个房接触的人，一般每次不超过每10余分种。
俄罗斯板牙：这类似于蒸汽室，除了温度保持较高的水分含量低。当你使用完这种桑拿房后，可以在游泳池享受清凉，或雪擦在身体上。
草药桑拿：这些都不过是使用一些精油来使房间芳香。这可以作为蒸汽和芳香疗法的组合。
木桶桑拿浴：它只有身体的颈部和下方被加热。温度通常为60-80摄氏度之间。每次大约10-20分钟之久。
家用桑拿房：今天你可以在家中使用小桑拿房。这些类似于木桶桑拿。也有可安装在房子大桑拿房，如果家里的空间够大的话。
无论你使用的桑拿类型是哪一种，请确保你的安全维护措施。在桑拿期间通过保持饮用水来滋润自己。另外，每一次不要超过20分钟。如果你觉得过热或呼吸困难，请立刻离开桑拿房。