使用桑拿房健康有很多益处，并具有治疗多种疾病，包括潜在的慢性疾病。以下是近红外线桑拿恢复活力的身体，并帮助您摆脱疾病。
有效对抗剧烈的疼痛和炎症
有助于减肥
排毒养颜的皮肤，使之焕发
治愈皮肤疾病，如牛皮癣和湿疹
有效地杀死癌细胞
改善血液循环
增强人体的免疫系统
消除了生物毒素和存在于身体其他有毒物质
中和辐射的有害影响
通过增加代谢速率固化代谢紊乱
有助于杀死致病细菌和真菌由于较高的体温。
从脑垂体，其控制生产其他激素刺激生长激素的分泌（HGH）
被证明是一种有效的治疗，以对抗衰老的斗争症状
从压力和疲劳提供救济
我们现在知道的一间桑拿房，以及远红外桑拿房确实有助于在许多方面的好处。但是，是什么使得它如此有效？那么，答案就在于它形成由太阳发出的辐射37％的事实。所以，生物学家相信，我们的身体自然是“编程”以使用红外辐射接近可见光谱。近红外辐射穿透深入到细胞水平的能力，帮助其刺激活细胞的功能，每一个动物细胞有线粒体（线粒体单数）的合成三磷酸腺苷（ ATP ）的能量分子和人体细胞也不例外，每个细胞的线粒体中存在的发色团，以更高的波长是接近的红色光的波长的电磁辐射敏感。因此，该细胞暴露于近红外辐射导致细胞能量的增加的产量。
产生的热量不会危害健康的活细胞，当癌细胞或肿瘤暴露于红外线，他们就会死亡，这是因为恶性细胞不能耐受这样的高温下，和某些波长的辐射是对癌症细胞特别有效。
近红外桑拿拥有的远红外线和传统桑拿的优点，最重要的优点是它可以用在对身体的特定区域，不同于桑拿的其它方法。此外，它的温度是永远不会太高，所以人们往往喜欢它比其他方法，人体更容易响应它，而不是远红外桑拿房。此外，在远红外桑拿房更大的辐射量可能对身体造成不良影响，另一个优点是，它是具有成本效益。
尽管如此红外桑拿房有这么多的好处的事实，某些事情需要同时使用一个桑拿房，牢记要咨询自己的医生，或经过认证的桑拿治疗师，了解有关必要的预防措施。