这里有一些声音提示对健康桑拿养生推出自己：期间和/或之后的桑拿喝水至少16液体盎司或者甚至新鲜的有机果汁。想象一下你的桑拿房作为一个地方采取个人时间去阅读，冥想，祈祷，治愈或只是休息。穿纯棉毛巾布长袍，促进发汗是一种选择，不要忘记携带小毛巾在需要的时候为你擦去脸上汗水。
使用你的想象力，变出的从你的细胞被释放到血液中，血液被输送到你的皮肤表面的毒素愿景。设想你的骨骼和关节变暖，放松和加强。最后，静置在水平位置上大约5-10分钟。一个很好的起点将是一个一天90度15分。然后，你可能一天（以5分钟为间隔）增加你的桑拿时间长达30分钟。
注意：
患有晚期症状心脏疾病或不稳定型心绞痛不宜用红外线桑拿房除非在医生的监督。血友病患者，即倾斜到出血者应避免红外线桑拿用法或任何类型的加热，将产生的血管舒张，可能导致倾向流血。
硅胶不吸收红外能量，因此，植入硅胶或硅胶假体的乳房，鼻子或耳朵更换可由射线被加热。这可能是与您的外科医生和产品制造商之前使用红外桑拿房检查。
月经是使用红外桑拿时，当一个女人完全意识到这一点，她可能会选择去体验这种短期效应，不关心自己或她可能会选择等待，直到她的周期结束。
有些医生认为不宜以提高人肾上腺抑制，系统性红斑狼疮或多发性硬化症遭受的核心温度。
如果您是怀孕或认为您可能怀孕，使用远红外桑拿房前请与您的医师咨询。
如果一个人遭受了被认为是急性最近的关节损伤，它不应该被加热至少48小时或直到热，肿胀症状消失。热情的加热是严格禁忌在任何您的组织包括牙科封闭感染的病例。