在一个物理运动后感到肌肉的紧张是由于过度运动产生乳酸的，并且磨损肌肉。桑拿房不仅有助于一个人的肌肉放松，他们也刷新了积聚在其中的乳酸。此外，增加血液流向肌肉，并帮助他们消除疼痛感。另外那些经常桑拿的人，会常常感到精神放松。这是因为增加心血管活性释放内啡肽，一个在大脑中“自我感觉良好”的化学物。这也让人得到完全的放松，更有利于心理健康。
如果是远红外桑拿房，那它的好处也是很多的。它是众所周知的红外辐射，在中等量，是对健康有益。很多人喜欢安装一个远红外桑拿房在他们的房子里，这样的红外辐射的好处提供给他们在他们的休闲。红外辐射是由太阳发出的能量光谱的一部分。这些辐射的波长大于阳光或白光，并且小于无线电波。其中红外辐射的主要优点是，它可以帮助疼痛的管理从背伤的困扰，纤维肌痛，关节炎和关节问题引起的。这也促进了运动损伤的愈合快。
人体是一个了不起的系统。它过滤掉有毒物质，我们吃什么，呼吸，喝，随着我们获得了对接触有害的东西。在哪里做这些有害有毒物质去除呢？它们留在我们的身体。其中远红外桑拿房的好处是，它可以帮助你从你的身体消除这些物质使你出汗。这些有毒物质沿着与身体脂肪和汗释放。与此疗法，可以摆脱重金属，如镍，镉，汞，铅和锌，这是已知的致癌剂。用汗水，你也摆脱尼古丁，酒精，硫酸和胆固醇在体内的积累。此清洗动作净化身体，最终存在于人体血液中。
无论是传统的蒸汽桑拿房或远红外桑拿房，桑拿浴的好处是世界各地公认的。被用于很多社会互动的会议上，也越来越多地被用于他们的治疗，毕竟效果也是很显而易见的。