在一项研究中，有人拿了25名男性做了实验，其中至少有一个心脏病患者，还有一些如糖尿病，高血压，高胆固醇和吸烟的男性。另外一组为10名健康的男性。每个参加实验的人每天花15分钟在干蒸房里，连续两周。结果表明桑拿疗法能降低参与者的血压和血糖水平，改善慢性心力衰竭。
另外有德国研究人员拿小孩子做了测试，一组每周接受桑拿，一组不接受任何桑拿浴。在测试过程中，密切监测孩子们的耳部感染、感冒或者上呼吸到的问题。研究人员发现，那些没有参加桑拿浴的孩子们生病的几率比接受桑拿的孩子们高出两倍。
所以如果有条件的话，可以在家里安装家庭用的桑拿房，独奏自由理想的私人排毒空间。因为在家里这些小桑拿房能健身幽闭的感觉，而且能更加密集有计划地进行湿蒸浴、干蒸浴或者远红外桑拿浴。
对于娱乐的用户来说，几乎任何大小的远红外桑拿房都是有效的。因为这些用户可能会遇到唯一的缺点就是，因为桑拿房的设计，如果他们使用的是一间桑拿浴室与其他游泳者和其他沐浴块杉木热量从位于另一侧的远红外加热器脱落。当然这不是什么大不了的事。
对于治疗用户来说，最大的风险就是单独使用桑拿炉。如果在你的家里不止一个人正在考虑桑拿排毒计划，建议可以使用远红外桑拿。这样你会避免吸入任何桑拿炉可能放出的气体。