一些由蒸汽房和桑拿制造商或用户所做的健康声明的没有被研究的支持。比如干蒸房和蒸汽房都可以引起身体出汗，有些人说干蒸房是更有效的，因为它们从血液中由于较高的温度“去除更多的有毒金属”。然而，有专家指出，关于它们之间的清洁性能要求不支持的研究和根本不是真的。同样，声称干蒸房能更有效地帮助减肥，因为更大的热量消耗的能量较多，这也是不支持科学研究的。虽然临时脱水，重量可通过出汗会丢失，但这不是减少体重的有效或长期方法。
据哥伦比亚大学报告，干蒸房或者湿蒸房在发挥保健功效方面具有明显的优势。单这不是绝对的。某些健康状况并不与任何热兼容。如果你有任何形式的呼吸状况，如哮喘，蒸汽房可能会刺激加重你的病情。心脏和血液方面问题的，如高血压，低血压和心脏疾病，一般都不具有高水平的干燥或潮湿的热兼容。孕妇，癫痫患者以及任何改变情绪的药物或药物的影响下，也应避免桑拿浴室。如果你有身体健康方面的问题，那么应该限制你的时间在15分钟以内，注意补充水分，以避免脱水的危险。
另外一个关于改善氧合的事情：当厌氧生物（微生物只能在无氧条件下生长）都参与了感染，更好的氧合他们被感染的组织可以帮助打败他们。红外桑拿疗法能为你做这项功能是主要的原因它有如此范围广泛的好处之一。
要理解这种效果并不复杂。特别是如果你只记得，身体一直在寻找机会摆脱不属于我们内部的废物和毒素。它是机体的设计，以消除废物本身的一部分。当我们出汗时，身体会利用这个机会，从汗水中抛出废物从而将其废弃。这是人体汗液自动的为身体使用这种方式。换句话说，当身体出汗消除任何毒素，它能够在那一刻溶解于汗并排出来。这可以包括：已经储存在身体的废物，化学毒素，重金属，甚至电离辐射。