因为工作的关系，很多经常待在办公室里的人整天对着电脑，很容易有颈椎病。而且目前颈椎病没有特效的药，只能稍微缓解一下，不能根治，真正痛起来的时候特别的难受。广州安达康体设备有限公司现在给大家介绍一套颈椎保健操，让大家在干蒸房放松休息的同时对颈部进行保健。
进入干蒸房后，先蒸5分钟，让身体的血液循环加快，全身放松，均匀呼吸。叉开双脚，让双脚保持与肩同宽，两手自然地下垂放在大腿上。
1.头部左右运动，幅度尽量大些，先左后右做四个八拍。注意在做的过程中速度不宜过快，否则可能会导致呼吸不畅产生头晕的感觉。
2.头部前后运动，在前俯和后仰时，尽量地拉伸你的颈部，同样做四个八拍，匀速点头。
3.头部180度转动，先左后右，让颈部尽量往后面拉伸。
4.扩胸运动，举起双臂与肩同高，握住拳头，拳心向下，两臂在胸前舒展四个八拍。舒展的时候注意伸直手臂，保持手臂与肩同高，尽量向后伸展，有酸胀的感觉最好。
5.旋臂运动，两手同时向前、向后旋转四个八拍，旋转的时候注意幅度尽量大一些。
6.头部360度转动。两手叉腰，头部先从左边转到右边，再从右边转到左右，重复四个八拍。
7.双手向上伸直，掌心向上，抬头仰视手背10秒钟，重复4-5次。
8.放下双手，调整呼吸，双眼平视前方。
经常做颈部保健操对颈椎病有很好的理疗效果，特别是结合干蒸房，效果会更加的明显，能更好的保护你的颈部。当然，千万不要觉得做了一次两次就有多么明显的效果，要坚持做才对颈椎病有很好的改善。下次去干蒸房的时候，记得试试哦。