活化人体内的水分子
远红外线被人体吸收后，可使体内水分子产生共振，使水分子活化，增强其分子间的结合力，从而活化蛋白质等生物大分子，使生物体细胞处于最高振动能级。由于生物细胞产生共振效应，可将远红外热能传递到人体皮下较深的部分，以下深层温度上升，产生的温热由内向外散发。这种作用强度，使毛细血管扩张，促进血液循环，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，调节精神的异常兴奋状态，从而起到医疗保健的作用。它是桑拿房当中最受欢迎之一。
清除体内毒素
远红外桑拿房中的红外线能够加快血液循环、刺激人体汗腺出汗，起到排除体内毒素和废弃物、消除身体里聚集的可能致癌的重金属、酒精、尼古丁、过多盐分、硫磺酸、胆固醇等有害物质的作用。
人体内毒素（有害物质）包括：甲醛、二氧化硫，二氧化碳、铅，汞、农药、尼古丁、工业化学制品、化妆护理用品、家用洗净剂、食品防腐剂等，会在体内堆积，伤害人体健康。
改善睡眠、舒缓神经
远红外桑拿房的最大优点是能在短时间内将体内积存的疲劳物质、乳酸等老化废弃物排出体外，提高新陈代谢、促进血液循环，对运动后肌肉疲劳的消除及关节机能的恢复效果超群。
减轻关节疼痛和肌肉僵硬
远红外桑拿房可消除身体关节疼痛。风湿痹症被称为疼痛会流动的疾病，以急性关节炎、风湿性关节炎为主，还有肌肉风湿症、强直性脊椎炎、退行性关节炎、肩周炎，以及各种神经痛、痛风等，借远红外线深达力很强、温热效果好的特性，深及关节的深部，使身体内部温暖，促使肌肉放松，增强血液循环，改善组织代谢，消炎消肿，迅速改善难耐的疼痛。