1.排毒：微循环系统若得到改善，新陈代谢产生的废物便可迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担。 这些废物包括引致癌症的重金属；引致疲劳及老化的乳酸、游离脂肪酸和皮下脂肪；引致高血压的铀离子，以及引致疼痛的尿酸；汗蒸热疗同时将新陈代谢产生的废物从汗液排出体外而达到排毒效果。
2. 美容：汗蒸能激活皮肤组织细胞，使细胞内的酶、氨基酸、核酸等生命活性成份被激发，促进黑色素颗粒代谢和白细胞的吞噬能力。毛细血管的扩张，可清除毛孔阻塞，能有效减少或减轻痤疮、粉刺、湿疹的发生。强化细胞的再生，抑制黑色素的形成，消除色斑；加之皮肤各层细胞能量的速递和共振，将产生一定范围的重组，使表皮层趋向平滑，并修复真皮内的纤维断层，达到养颜美容的效果，真能达到容光焕发。
3. 降脂减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。20-30分钟的汗蒸浴，其出汗量相当于长跑1万米。
4. 缓解疲劳、改善睡眠：享受完汗蒸桑拿浴，渐渐改善脑部供血供氧，改善失眠易醒，缓解头昏头痛和消除大脑疲劳使人达到深度睡眠。桑拿可使人体镇惊安神，恢复中枢神经系统自我调节抑制或兴奋的功能同时解除躯体的紧张感。
汗蒸桑拿浴对于三高、风湿关节炎、颈椎病等亚健康有着很好的理疗功效。对于女人来说，汗蒸可以排毒、美容、塑身、减肥，对于女性疾病，如痛经、月经不调都有很好的帮助。