干蒸、湿蒸、汗蒸均称之为桑拿。
干蒸一般为桑拿房，干蒸温度较高，一般温度在60-80摄氏度之间，最高可高达100摄氏度。
湿蒸一般为湿蒸房，湿蒸温度相对干蒸低的多，一般温度控制在50摄氏度左右。
汗蒸是近年来最为火热的一个话题，蒸出来的健康，一般温度控制在42摄氏度左右。
据说干蒸是最正宗的桑拿，干蒸利用电加热炉给矿石加热，被加热后的矿石会释放出多种对人体有意的元素。干蒸的温度较高，可达到100摄氏度左右，干蒸因不含水分，尤其适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会相对舒服，不过蒸完后皮肤相对干燥。
湿蒸主要通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排除毒素，毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的。湿蒸主要通过电加热蒸汽机，产生的蒸汽通过管道喷出，由于蒸汽含有大量水分，温度一般控制在50摄氏度左右。大多女士会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤会较之前红润、水灵。
在湿蒸房里，把盐涂到身体上，让盐分溶解在皮肤的表层，形成的小电场能对皮肤里的末梢神经产生刺激，从而促进血液循环及新陈代谢。在这个“电场”的作用下，角质层和皮肤上的污垢更易脱落，益于肌肤的清洁和自我更新。
长期使用浴盐可以消除肌肤上的黑色素，让它逐渐恢复弹性。洁面盐对祛除面部暗疮、粉刺、色斑有很积极的疗效，还可以改善面部皮肤干燥，具有美白的作用。
无论是干蒸，还是湿蒸，一次最好不要超过20分钟，整完一次后，可泡或冲凉水，一般称为“过冷河”，使排出的分泌物流走，再次进去蒸十多分钟，如是三次，就是桑拿中所说的三蒸三淋水。但是汗蒸却与干蒸、湿蒸有着本着的区别，汗蒸房可以放射出远红外线，能够达到很好的理疗效果。同时用远红外线进行热疗也是一种最原始的方法。汗蒸就是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素。由于汗蒸的温度适中，可以在汗蒸房中较长时间，每次汗蒸45-60分钟最为适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不宜吸烟，不宜使用过凉的食物。