对于那些计划在桑拿房里待上长达一个小时以上的人，或者每天都在桑拿房里度过的人，建议定时测试体温，以方便监控你身体的温度，防止身体过热。
传统的干蒸房在蒸的过程当中可能会因为不小心接触到加热或者热岩而烧伤、烫伤。如果是远红外桑拿房的话，就比较安全设计，类似突发性灼伤的情况可能不会发生。
值得注意的是，远红外线加热器可能会增加皮肤的血流而使皮肤涨红，但是会在一小时左右的时间内消失，并不会感觉不舒服。 受影响的只是一些人：在某些医疗条件的不利影响，干扰与某些药物的吸收和/或效果，对一些植入物不良反应等。对于药物和/或与医疗条件等方面的情况，最好是在医生的指导建议下进行桑拿浴。
脱水和不当补水分，可能导致蒸桑拿过程中产生不适。确保在桑拿前、期间和桑拿后喝水，至少每隔15分钟补充一次水分。在进去桑拿房前和桑拿期间不能喝酒，这是一个很大的禁忌。尽量避免含糖饮料或碳酸饮料。
如果是患有严重主动脉瓣狭窄，近期心肌梗死（心脏发作），不稳定型心绞痛，红斑狼疮，或者对类固醇（妨碍血液循环），脑肿瘤等疾病，应该在医生的护理下进行，不能贸然地进行桑拿浴。 虽然以上列出了一些在使用桑拿房的过程中可能存在的问题及注意事项，但是只要自己多注意，还是可以避免危险的发生的。