想知道如何使用桑拿房吗？这真的很简单，你需要的就是一些毛巾，水和你的常识。
假如你打算到桑拿房里待20分钟或者更多，一般我们会建议使用干蒸房。不管是在家里还是健身俱乐部，可以遵循以下三个步骤：
1.选择自身合适的温度
对于一个远红外桑拿房，大多数人设定温度在100-140度之间。如果你之前没有使用过，特别是如果你不是很健康，开始温度最好是设置在100度以内。这样你就会给自己习惯热量的机会。
当你进入到远红外桑拿房10-15分钟之后，打开一下门，即使温度还并没有达到你预期的目标温度。远红外桑拿炉并不需要很长时间就可以升温，这样做的话，你会得到红外热效应。红外发光加热器将是持续的，直到温度升到你设定的温度。
对于一个传统的桑拿房，大多数人设定的温度在160-200度之间，在这种情况下，你可能要等待整个桑拿房里升温。
2.喝一杯水
进去桑拿房之前，记得喝一杯水。这是最最重要的一个步骤之一。因为桑拿的过程中会大量流汗，防止你的身体缺水。
3.带上你的毛巾进桑拿房
你需要一条毛巾放在木凳上坐着，还有另外一条毛巾用来擦拭汗水。有些人还喜欢拿一条毛巾垫在脚底下。因为你的身体将会通过汗水排出毒素，包括重金属。你不会希望桑拿台或者地板把这些毒素吸收掉。如果进入桑拿房超过半小时，那可能一条毛巾还不够，需要折叠你的毛巾。
4.穿尽可能少的衣服
如果不能裸体，那就尽量穿最少的衣服。有些人认为，如果进入桑拿房穿多点衣服有助于他们出更多的汗，这是错误的。衣服盖住了皮肤，汗水不能很好的蒸发，很快会导致身体过热，而且汗水排出来的毒素长时间停留在你的皮肤上，很可能会被重新吸收。