个人桑拿是标准桑拿的较小版本，可以很容易地摆放，并可立即使用，这样的个人桑拿房个人与使用者有许多好处。出汗是从身体中去除毒素的有效方法;更多的汗液排出导致毒素的释放。对于那些希望不想运动也能出汗的人来说，个人桑拿房是一个很好的选择。
桑拿疗法也是减肥的一个很大的帮助。虽然许多人认为这是由于身体中的水分丢失，但事实并非如此。二十分钟桑拿疗法疗程大大提高了心率并增加了身体的新陈代谢。 在170华氏度的桑拿房每20分钟会消耗大约500卡路里。
当身体达到其热量阈值时，能量水平下降并且疲劳产生。使用桑拿常规地帮助提高身体的耐热性。这在耐力运动如长跑和骑自行车中尤其重要。
免疫系统也获得了桑拿使用的积极效果。因为在正规的桑拿浴用户的身体中有较低水平的毒素;身体有更多的未占用的白细胞可用于保护它免受微生物和其他环境侵略者。
通过激活头皮中的皮脂腺，桑拿促进有益化合物的释放，其可以滋润头发并保持其良好的条件。使用桑拿可以减少化学护发素的花费。
虽然公共温泉可以是一个有趣的社交体验，但与许多陌生人分享体液有一些健康风险。在温水环境如温泉中，感染性疾病感染的风险增加。虽然大多数企业要求客户在进入温泉或桑拿浴之前洗澡，这只能消除身上的细菌或毒素。随着人们汗水，他们排泄的废物直接进入水中或在水疗中心的各种硬表面。水疗中心越繁忙，这种积累的废物越多。防止公共浴室中细菌扩散的常见做法是使用化学抗菌喷雾剂。不幸的是，这为超细菌如MRSA创造了完美的繁殖地。
个人桑拿相比温泉，在一些文化中，公共温泉不仅仅用于健康，它也是融入日常生活的社会经验。例如在韩国;公共浴室通常包括一个湿蒸房和干桑拿。许多餐馆，睡眠区，图书馆和墙上的互联网休息室。韩国人每天都和朋友一起去这些温泉，这是很常见的，因为美国人喜欢在咖啡店休闲。
一个轻松的桑拿治疗会议可以完成没有中断和任何房间在房子里，当在舒适的家中使用个人桑拿浴室时，不存在这些风险，而且个人桑拿容易清除累积的体液和细菌。个人桑拿浴室也可以是比当地水疗中心更为轻松的体验;你不会陷入任何无果的社交对话。