桑拿设备越来越完善，桑拿房也越来越普及。它的一个鲜为人知的作用是增强免疫力。大约2000年前，巴门尼德，一个希腊医生声称，如果他有机会创造发热，那么他就可以治愈任何疾病，。他指的是我们身体的防御机制，发热，使对抗微生物及其危害身体。在高温发热期间提升了生产的白血细胞，帮助我们对抗疾病。桑拿房需要身体而这些感染的战斗实体生产能够加强我们的免疫系统的人工发热状态。
它可以改善皮肤。由于采用乳膏剂，除臭剂等，皮肤通过汗液排泄的毛孔堵塞和死亡的皮肤细胞。这些堵塞毛孔造成皮肤问题，如痤疮，粉刺和黑头。桑拿房的热量清除，打开了这些毛孔，汗水冲了出来，从而进行有毒物质排出体外，也改善了血液循环，使皮肤变得更加年轻。
桑拿房能增加心脏率反过来又提高了血液循环。桑拿的热量扩张血管，确保有血液正常供应，甚至在最薄的毛细血管。正常的血液供应带来了新鲜的养分到细胞，并确保完全去除废了他们。
几个桑拿健康的好处，减肥是最抢手的之一。随着汗水的流失，身体失去了大量的水。这可能会显著的显示在减肥称上。然而，最近的研究表明，在一个平均桑拿心输出量增加燃烧大约300卡路里的热量。这相当于使用最多的卡路里相同数量的中快步走。想想这也是挺划算的一件事情，因为在桑拿房里你根本不需要动，只要静静的享受就可以了。